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Carenza di ferro, potresti averla e non saperlo: questi segnali ti danno la conferma

i segnali della carenza di ferroQuali sono i segnali della carenza di ferro - progettohumus.it

Come riconoscere la carenza di ferro? Ci sono dei segnali che la indicano: ecco come scoprirla e affrontarla al meglio.

La carenza di ferro è un disturbo nutrizionale più diffuso di quanto si pensi e spesso si manifesta con sintomi sottili e facilmente trascurabili. Essendo il ferro un micronutriente che il corpo umano non può produrre autonomamente, la sua assunzione dipende esclusivamente dalla dieta. Perciò, una dieta squilibrata o restrittiva può facilmente portare a una sua carenza, con possibili conseguenze come l’anemia sideropenica, caratterizzata da un livello di emoglobina anormalmente basso nel sangue.

I segnali più comuni della carenza di ferro

La dietista Isabel Vasquez, esperta riconosciuta nel campo della nutrizione, spiega come riconoscere i sintomi meno evidenti di questa condizione. Uno dei segnali più frequenti è la stanchezza persistente: anche con un sonno adeguato, chi soffre di carenza di ferro può sperimentare debolezza e affaticamento, dovuti all’insufficiente produzione di emoglobina, che limita la quantità di ossigeno trasportata ai tessuti.

Un altro sintomo da non sottovalutare è la sensazione di mani e piedi freddi anche in ambienti caldi. Questo fenomeno è legato a un ridotto flusso sanguigno alle estremità, sempre a causa della carenza di emoglobina. Chi ha questo disturbo può inoltre percepire una maggiore sensibilità al freddo rispetto alle persone sane.

La pallore cutaneo è un altro segnale importante. Isabel Vasquez fa notare che la pelle appare anormalmente chiara a causa della diminuita circolazione sanguigna e dalla ridotta produzione di globuli rossi. Nei soggetti con carnagione scura, questo cambiamento può essere più evidente all’interno della bocca o sulla mucosa oculare.

come capire se si ha carenza di ferro

Carenza di ferro: i segnali per individuarla – progettohumus.it

La carenza di ferro può causare vertigini e capogiri, dovuti alla ridotta ossigenazione del cervello. Tuttavia, questi sintomi non sono specifici e possono derivare da molte altre condizioni, per cui è fondamentale un esame clinico completo per una diagnosi corretta.

Inoltre, è stato osservato un legame tra anemia da carenza di ferro e emicranie ricorrenti. La mancanza di ossigeno al cervello può provocare dilatazioni dei vasi sanguigni e pressione, scatenando mal di testa frequenti.

Dal punto di vista estetico e funzionale, la carenza di ferro può manifestarsi con unghie fragili e capelli che si spezzano facilmente. Nei casi più gravi, si può sviluppare una condizione chiamata koilonychie, caratterizzata da unghie incurvate verso l’interno con striature visibili. La perdita di capelli, spesso sottovalutata, è riconosciuta come una delle cause frequenti di alopecia legata a deficit di ferro, poiché la circolazione sanguigna insufficiente limita l’apporto di nutrienti essenziali al cuoio capelluto.

L’importanza di una diagnosi tempestiva e di una dieta equilibrata

L’Assicurazione Malattia italiana raccomanda di prestare attenzione a questi segnali, soprattutto in soggetti con diete restrittive o condizioni che aumentano il fabbisogno di ferro, come la gravidanza o alcune malattie croniche. La diagnosi si basa su un semplice esame del sangue che misura i livelli di emoglobina e ferritina, con la possibilità di indagare ulteriormente in caso di sospetti.

Per prevenire o correggere la carenza di ferro, è fondamentale adottare un’alimentazione bilanciata che includa fonti ricche di questo minerale. In aggiunta alla carne rossa, pesce e legumi, si raccomanda di consumare cibi ricchi di vitamina C, che ne facilitano l’assorbimento intestinale. In casi più gravi, il medico potrebbe prescrivere integratori di ferro, sempre sotto controllo specialistico.

Il riconoscimento precoce dei segnali di carenza di ferro e un corretto intervento nutrizionale possono evitare complicazioni più gravi, migliorando sensibilmente la qualità di vita dei pazienti.

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